Date YOGA BLOG

さて、前回の続きです。今回は実践編。（前回の記事はこちらから >>）

どうやったら心を穏やかに、平安に導くことができるのか？
呼吸です。
プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）ともいいますが、
いつでもどこでもできます。

1分間に平均15～20回している呼吸。
1日に約2万回～3万回のうちの、数回に意識を向けてみるのです。

心がゆらり波のように揺れている時には、5分、いや1分でも大丈夫です。
楽に座って目を閉じて、ゆっくりと息を吐いて
自分の内側のゆらゆらのそばにある、少しだけ静かな部分を探っていきます。
吸うこともお忘れなく。
しだいに、その静かな部分が内側全体に広がりはじめ、
言いようのない穏やかさがおとずれます。

呼吸を丁寧に扱うと、心も応えてくれるのですね。

ぜひご自身でもやってみてください。
体感することで自分のものになりますよ。

【心が思考形式をやめるとき、それは静かな湖のように澄んで、そこに本当の＜自分＞が映る】

では、本当の<自分>ってなんだろう？
次回につづきます